El funcionamiento del Sistema Glinfático

El sistema glinfático utiliza el flujo de líquido cefalorraquídeo y el líquido intersticial para eliminar desechos metabólicos y otras sustancias del cerebro. Durante el sueño, el espacio entre las células cerebrales se expande hasta un 60%, lo que facilita un intercambio más eficiente entre estos dos fluidos

Este proceso de "limpieza" es impulsado por el pulso de la sangre en la circulación, que ayuda a mantener el movimiento del líquido intersticial a través de los canales formados por los astrocitos

De esta manera, el sistema glinfático aprovecha el sueño para eliminar eficazmente toxinas y proteínas dañinas, como el beta-amiloide asociado al Alzheimer.

La importancia para la Salud Cerebral

Un funcionamiento adecuado del sistema glinfático es crucial para la salud del cerebro y la prevención de enfermedades neurodegenerativas

Algunas investigaciones sugieren que el deterioro de este sistema podría estar relacionado con problemas de memoria, concentración, cefaleas, estrés y ansiedad

Por lo que cuidar del sueño, mantenerse hidratado y consumir alimentos ricos en magnesio y fibra son estrategias importantes para promover la actividad del sistema glinfático y, en consecuencia, preservar la salud mental y cerebral a largo plazo.